Kulturystyczniek
Writing away with Blog.comTrening mięśni brzucha
Posted by ewa.zamojewska in Jun 10, 2011, under Uncategorized
Jeśli nie satysfakcjonuje Cię wygląd Twojego kałduna, owe kategorycznie należy cos z tym uczynić. Pozyskanie przepięknych zarysów mięśni bebecha natomiast złagodzenie pomiarów w kibici wymaga trochę okresu, cierpliwości oraz ochoty, skoro spędzić zbyteczny tłuszcz niestety nie jest banalnie, a plastyczny kałdun kaleczy całą sylwetkę. Zatem do roboty !
Mięśnie bebecha trenujemy przynajmniej 3 razy w tygodnia i trening poprzedzamy rozgrzewką ( przy ogromnej ilości tkanki tłuszczowej możemy próbować kałdun 5 razy w tygodniowi ). Słuszna rozgrzewka przed instruktażem mięśni kałduna zawiera, poza ćwiczeniami aerobowymi( zwiększającymi temperaturę mięśni) – jak przy innych grupach mięśniowych, także odpowiednie ćwiczenia angażujące dolny odcinek brzegu – np. skłony, szlugi tułowia, krążenia bioder jak również mięśnie prostowniki bioder(nader energiczne w treningu mięśni bebecha).
Wobec wyobrażamy 8 praktyki, które przystaje wypełnić jedno po drugim na 1 treningu. Podchodząc do wszystkiego z praktyk egzekwujemy 10 powtórzeń/skłonów. Trening brzucha nie powinien być dłuższy niżże 15 minut natomiast luki między ćwiczeniami winnaś wynosić 1 minutę.
Trenując w ów sposób minimum 3x w tygodniach pokrzepisz mięśnie kałduna a zaczniesz pozbywać się tłuszczu. W stopniowych tygodniu możesz zwiększać ilość powtórzeń/skłonów podczas wszystkiego ćwiczenia i częstotliwość sama treningu do 4 czy 5 razy w tygodnia.
Chirurdzy
Posted by ewa.zamojewska in Mar 01, 2011, under Uncategorized
Trzej polscy chirurdzy chwalą się swoimi osiągnięciami. Pierwotny mówi:
- Niedawno przywieźli do mnie faceta z obciętą ręką. Przyszyłem ja natomiast otóż jest cudownym pianistą!
- Mego pacjenta – rży drugi – przywieziono z obciętą oferma. Przyszyłem mu ja oraz po roku zyskał maraton w Oryginalnym Jorku!
- Owe jeszcze nic – powie trzeci. – Kiedyś jadać wozem byłem świadkiem ohydnego przypadku, po jakim na jezdni pozostawał tylko koński zad a okulary. Przytomnie rezultat mej roboty zasiada w naszym Sejmie.
Kilku chirurgow spotkalo sie na przerwie obiadowej.
Rozmawiaja o tym, kogo najwybitniej lubia manewrować.
- Ja to bardzo lubie manewrować ksiegowych. Jakimkolwiek w srodku jest ponumerowane.
- Coraz latwiejsi w obsludze sa bibliotekarze. Jakimkolwiek maja ulozone w porzadku alfabetycznym – utrzymuje drugi chirurg.
- Ja to lubie informatyków. Wszystkie narzady naznaczone stosownymi odcieniami.
- A ja mniemam, ze najlatwiejsi do zoperowania sa prawnicy. Nie maja serca, nie maja kregoslupa, nie maja jaj, a glowe i dupe mozna bez problemow zamienic miejscami.